10 sfaturi pentru a trai mai mult

Vrem să fim sănătoÅŸi ÅŸi pe deasupra să avem ÅŸi bani. Mai e ceva ce ne-am putea dori? Da… să trăim mulÅ£i ani! Urmează câţiva paÅŸi pentru a fi sănătoasă, frumoasă ÅŸi a avea o viaţă lungă.

Mancare sanatoasa
Nici o zi fără fructe, legume şi ulei de măsline. Acestea furnizează organismului antioxi-danţi, vitamine şi minerale esenţiale pentru buna funcţionare a acestuia. Intreţine-ţi sănătatea şi frumuseţea tenului cu cel puţin trei mere pe zi. Surse bogate de vitamine A, B, C şi fibre sunt şi brânza, cartofii, ceapa, cerealele, roşiile, morcovii, lămâile, portocalele, mierea, nucile, soia, untul.

Fă mişcare!
Menţine-te în formă prin exerciţii fizice regulate care conferă fermitate şi strălucire pielii, întărind sistemul imunitar. Plimbă-te cel puţin 20 de minute în fiecare zi!

Somnul de frumuseţe
Somnul este esenţial pentru refacerea organismului. Medicii recomandă o oră-două de somn în cursul zilei şi opt ore pe timpul nopţii.

Consumă alcool moderat
Intr-adevăr, s-a dovedit că vinul, în special, poate reduce riscul apariţiei bolilor cardiovasculare, numai că acesta trebuie consumat în cantităţi moderate. Nu face din alcool un real pericol pentru sănătate, ci foloseşte-l în favoarea ta. Un pahar de vin pe zi este o adevărată sursă de sănătate.

Optimism şi râs în hohote!
Studiile de specialitate au demonstrat că o abordare optimistă a vieţii contează foarte mult pentru creşterea speranţei de viaţă. Mai mult: 10 minute de râs înlocuiesc trei ore de somn, păstrează elasticitatea tenului şi tonifică muşchii.

Credinţă
Chiar dacă nu ajungem la biserică atât de des pe cât ne-am dori, o rugăciune spusă seara, înainte de culcare, ne poate ţine departe de boli.

Gestionează stresul!
Specialiştii spun că stresul este vinovat de apariţia a peste 90% din boli. Faptul că te frămânţi mereu, cu motiv sau fără, la un moment dat îşi va pune amprenta pe chipul tău şi pe starea ta de sănătate. Ţine stresul sub control având încredere în tine, în felul în care arăţi şi în capacităţile tale de a rezolva orice problemă. S-a dovedit că sexul joacă un rol important în eliminarea stresului, după o partidă reuşită de sex, somnul este mult mai relaxant.

Grija faţă de celălalt
Gestul de a dona sânge, de exemplu, poate salva mai multe vieţi. Şi acest lucru te ajută şi pe tine: scapi de excesul de fier din sânge, un factor important în declanşarea bolilor cardiace.

Soarele-prieten ÅŸi inamic
Pe de o parte, soarele este principalul furnizor de vitamina D esenţială pentru formarea şi menţinerea oaselor, dinţilor, sistemului nervos şi muscular. Pe de altă parte, razele ultraviolete reduc nivelul colagenului din piele ducând la subţierea pielii şi formarea ridurilor.

Controale medicale periodice
Mai bine previi decât să tratezi. Treci pe la medicul tău de familie pentru controale periodice. Cu cât descoperi mai din timp afecţiunile, cu atât şansele de vindecare sunt mai mari.