Slabeste 20 de kilograme

Vrei să scapi de multe kilograme? Nu te ambala. Serios - este o idee foarte bună. Lasă la o parte obiectivele finale ÅŸi concen-trează-te asupra obiectivelor mai mici, de etapă. Bob Harper, antrenor în cadrul show-ului de la NBC The BiggestLoser, spune: „întreabă-te - Mi-am făcut antrenamentul astăzi? Am mîncat exact ce trebuia? Å¢ine-o tot aÅŸa în fiecare zi, mereu atent la detaliile pe care le poÅ£i îmbunătăţi.” Iată în continuare 5 sfaturi venite de la Harper. Să te îngraÅŸi este floare la ureche. Să slăbeÅŸti, nu.

1. Nu te lăsa intimidat de mersul la salâ. MusculoÅŸii din sală nu te judecă. „Atunci cînd văd pe cineva care încearcă din răsputeri să facă o schimbare, cei mai mulÅ£i dintre ei încearcă să îl ajute”, spune Harper, Deci cere-te să te ajute ÅŸi chiar să te sfătuiască. Chiar dacă acei tipi arată foarte bine, asta nu înseamnă că ei nu se Luptă cu diete ÅŸi programe de antrenament.
2. Å¢ine piept durerii. Corpul tău neglijat de atîta timp nu va mai fi în stare să facă ceea ce putea cînd-va. începe uÅŸor şî Å£ine minte că senzaÅ£ia dureroasă de după antrenament, înseamnă ca ai mas progresat puÅ£in. FoloseÅŸte acest gînd ca să te motivezi în continuare, „Vei vedea pe parcurs cît de departe vei ajunge, dar nu te grăbi să vrei totul de la început”, spune Harper.
3. DepăşeÅŸte momentele de descurajare - cu puÅ£in ajutor din partea prietenilor. „Nu e nici un secret că grupurile de ajutor funcÅ£ionează”, spune Harper. împărtăşeÅŸte-Å£i povestea cu alÅ£ii aflaÅ£i în aceeaÅŸi situaÅ£ie ÅŸi fii atent la povestea lor ÅŸi la modul cum au depăşit anumite piedici, ÅŸi lucrurile vor fi mai simple.
4. Uită de plafonări. Chiar dacă nu scozi în greutate In fiecare săptă-mînă, aminteşte-ţi că toate eforturile tale duc la îmbunătăţirea stării generale - de la reducerea nivelului de colesterol, pînă la reducerea grăsimii viscerale. Nu te cîntări mai mult de o dată pe săptămînă. Altfel rişti să o iei razna.
5. Cazi de şase ori, însă ridicâ-te de şapte ori. Trenul nu te aşteaptă, dacă pici din el. E treaba ta să îl prinzi din urmă.