Miscare si nu numai

Ai timp să te uiÅ£i La NaÅŸul, Happy Hour sau Megastar? Redu orele pe care Le petreci în faÅ£a televizoruLui în fiecare săptămînă ÅŸi mai mult ca sigur vei găsi o oră ÅŸi jumătate pe care să o dedici sportului, E o prostie să spui că nu ai timp, „deoarece asta înseamnă că tu consideri orice altceva în viaţă mai Important decît a fi sănătos ÅŸi în formă”, spune Jeffrey Davidson, autor aL cărÅ£ii The 60-Second Procrastinator. Citeste tot articolul

Proiectul tau pentru picioare puternice

Un program revoluţionar de antrenament, care îti va transforma întreg corpul

Un tinar mia spus odata ca genuflexiunile îi afectează genunchii. L-am rugat să-mi rate cum face o genuflexiune. Åži-a băgat capul între umeri ca o Å£estoasă, ÅŸi-a apropiat genunchii ÅŸi s-a aplecat pre înainte. I-am spus: „Genuflexiunile nu îţi afectează genunchii, însă ceea ce faci tu în mod sigur le face rău.” Citeste tot articolul

Antreneaza-te cu greutatea corpului

Genuflexiuni Y

Trage omoplaţii unui spre celălalt şi întinde braţele deasupra capului, astfel încît să formeze un Y cu corpul. Depărtează tălpile mai mult decît lăţimea umerilor. Coboară cît de jos poţi, fără să arcuieşti spatele. Strînge fesele şi revino la poziţia de start. Execută 12 repetări. Citeste tot articolul