Proiectul tau pentru picioare puternice

Un program revoluţionar de antrenament, care îti va transforma întreg corpul

Un tinar mia spus odata ca genuflexiunile îi afectează genunchii. L-am rugat să-mi rate cum face o genuflexiune. Åži-a băgat capul între umeri ca o Å£estoasă, ÅŸi-a apropiat genunchii ÅŸi s-a aplecat pre înainte. I-am spus: „Genuflexiunile nu îţi afectează genunchii, însă ceea ce faci tu în mod sigur le face rău.” Citeste tot articolul

Antreneaza-te cu greutatea corpului

Genuflexiuni Y

Trage omoplaţii unui spre celălalt şi întinde braţele deasupra capului, astfel încît să formeze un Y cu corpul. Depărtează tălpile mai mult decît lăţimea umerilor. Coboară cît de jos poţi, fără să arcuieşti spatele. Strînge fesele şi revino la poziţia de start. Execută 12 repetări. Citeste tot articolul