Terapia prin respiratie

Ce este terapia prin respiraţie?

Poate pare surprinzător că un proces biologic natural ca respiraţia necesită o terapie specială. Omul epocii moderne care este smuls din starea sa naturală, armonioasă de către factori fizici, psihici şi sociali, nu se poate bucura de efectele benefice ale unei respiraţii sănătoase. Capacitatea naturală, tămăduitoare de a respira, la naştere şi la vârstă fragedă este instinctuală, însă la vârstă adultă majoritatea dintre noi o pierdem.
Terapia prin respiraţie ajută la identificarea unor noi căi şi posibilităţi pentru a scăpa de tensiunile noastre interioare.
Dând drumul respiraţiei sănătoase obţinem un efect benefic asupra stabilităţii psihice şi permitem observarea conştientă a proceselor ce au loc în organismul nostru.

Nu se recomandă în caz de boli respiratorii
Uneori terapia prin respiraţie este utilizată în mod greşit şi la tratarea bolilor căilor respiratorii. Aceasta nu este o metodă de tratament, însă dacă exerciţiile sunt practicate sub supraveghere medicală corespunzătoare, pot avea un efect benefic asupra greutăţilor respiratorii.

Efectul terapiei prin respiraţie

Terapia prin respiraţie se fundamentează pe exerciţii fizice care au efect şi asupra psihicului. Poate fi considerată şi ca o metodă pedagogică. Scopul terapiei nu este acela de a ne învăţa din nou să respirăm. Este îndreptat spre conştientizarea funcţiilor şi pauzelor respiratorii greşite, şi cu ajutorul unor exerciţii speciale să formeze o nouă senzaţie fizică.
Funcţia respiratorie este coordonată de sistemul nervos vegetativ. Este influenţată şi de factori psihici, teamă, supărare, spaimă, nervozitate şi bucurie. Pe de altă parte, intensitatea respiraţiei o putem coordona şi în mod conştient. Acesta este factorul care asigură finalitatea terapiei prin respiraţie. Tulburările funcţionale ale anumitor organe şi ţesuturi la respiraţie devin vizibile, respectiv respiraţia greşită le intensifică. Respiraţia sănătoasă, profundă este foarte importantă pentru toate organele şi pentru întregul organism.
Terapia prin respiraţie are un efect benefic şi asupra simptomelor considerate de medici ca distonie vegetativă. Distonia vegetativă se poate manifesta sub forma greutăţii la adormire, tulburărilor de concentrare, ritm cardiac accelerat, oboseală cronică şi altele.

Realizarea terapiei prin respiraţie

Pentru efectuarea exerciţiilor respiratorii alegeţi un moment în care vă puteţi retrage în linişte, fără a fi deranjaţi. încăperea în care veţi face exerciţiile trebuie să fie liniştită şi cu o temperatură plăcută. îmbrăcaţi haine comode, lejere. îndepărtaţi curelele, cravata şi îmbrăcămintea strâmtă. Aşezaţi-vă comod, pe cât se poate turceşte, pe jos sau pe un scaun.

Accesoriile simple

La începutul exerciţiilor este de ajutor dacă luăm un pai în gură. La expirare lăsaţi aerul să iasă încet prin pai, iar când în plămâni mai este foarte puţin aer, scoateţi paiul şi presaţi aerul rămas prin nas.
Acest exerciţiu simplu ajută să învăţăm să respirăm conştient. O experienţă asemănătoare vom obţine dacă aşezăm mâna în faţa gurii şi suflăm lent aerul, ca şi cum am vrea să curăţim nişte ochelari.
Dacă poziţia se modifică, se schimbă şi respiraţia, în timpul mişcării respirăm altfel decât când suntem în repaus.

Cine se ocupă de terapia prin respiraţie?

Terapia prin respiraţie se efectuează de specialistul în gimnastică medicală şi profesorul de educaţie fizică şi sport. Vă recomandăm să vă însuşiţi exerciţiile respiratorii cu ajutorul unui instructor specializat. Ulterior puteţi deja exersa şi singuri.

Nu este o invenţie nouă
In cultura orientală respiraţia beneficia de o atenţie deosebită, fiind strâns legată de dezvoltarea spirituală şi religioasă a individului. La rugăciune şi cântat, ca şi în cazul exerciţiilor respiratorii moderne, se acordă o atenţie deosebită expirării. Terapia prin respiraţie era una dintre cele mai importante metode de tratament la grecii antici.