Tratamentul stresului

Să evităm situaţiile stresante!

De obicei ne gândim la stres numai când deja ne afectează şi pe noi. Ar trebui însă să ne străduim să recunoaştem încă din timp cauzele ce determină suprasolicitarea, să evităm îmbolnăvirea, să prevenim apariţia stresului. Nici forţaţi de împrejurări externe, nici de bună voie să nu intrăm în situaţii de stres.
Majoritatea cauzelor ce determină stresul, aşa numiţii factori de stres, pot fi evitaţi dacă evităm suprasolicitarea.
Relaţiile echilibrate de cuplu, de familie, relaţiile apropiate cu prietenii, rudele, vecinii şi colegii de muncă reduc considerabil pericolul apariţiei stresului.
De sărbători şi la sfârşit de săptămână să încercăm să ne delimităm în mod conştient de problemele de serviciu.
Bucuria înlătură stresul. Acordaţi în mod conştient şi regulat timp hobby-ului Dumneavoastră. Acordaţi-vă liniştit această mică relaxare.

RECOMANDÄ‚RI
In caz de funcţie cu atribuţii numeroase, cu multe responsabilităţi, păstraţi-vă câteva zile de concediu pentru a vă putea relaxa când simţiţi nevoia.

Stresul timpului liber

în cazuri extreme vrem să ne planificăm până şi ultimul minut din timpul nostru liber. Este adevărat, că pe de o parte este avantajos, însă pe de alta poate fi şi deosebit de periculos.
Psihologii întâlnesc frecvent bolnavi suferind de „stresul timpului liber”, care îşi programează mult prea multe lucruri pentru sfârÅŸitul de săptămână ÅŸi concedii. Realizarea numeroaselor programe este adesea problematică.
De obicei cei care sunt suprasolicitaţi la locul de muncă vor să îşi planifice fiecare minut din timpul liber, deoarece pur si simplu nu îndrăznesc să nu facă nimic, ceia ce este benefic şi util uneori.
Greutatea responsabilităţii
Responsabilitatea serioasă, apăsând ca o greutate îngrozitoare, este un factor de stres foarte important. Stresul nu dispare până când presiunea există.
Din situaţia mai sus putem scăpa numai prin împărţirea responsabilităţilor.
Să nu credeţi că nu există scăpare. Nu se poate evita în totalitate responsabilitatea, însă putem să ne uşurăm considerabil situaţia. Lăsaţi pe seama colegilor anumite sarcini. (în cazul în care apare o problemă, aceasta poate fi rezolvată şi mai târziu).
In cazul în care nici aşa nu rezolvaţi problema, adre-saţi-vă cu încredere superiorului. Adesea şeful nici nu bănuieşte că angajaţii sunt suprasolicitaţi, deoarece nici unul nu se plânge. Semnul sigur al responsabilităţii este când acceptăm numai cât putem rezolva cu uşurinţă.

Calm!

Managerul tipic din parodii ia cu pumnii medicamente şi trece dintr-o criză în alta.
Starea persoanei care ajunge în realitate până aici, este deosebit de gravă, şi probabil nici nu face faţă situaţiei.
Anomalia situaţiei este că tocmai persoanele aflate permanent în situaţii de stres trebuie să execute în continuu.
Pentru aceasta este nevoie însă de rezerve, de încărcare continuă şi relaxare.
Acordaţi-vă acest timp!

Singur nu se poate

Persoana aflată continuu sub efectul stresului, nu poate scăpa singură din această situaţie.
Nu este ruşine (ci din contra denotă înţelepciune) ca în această situaţie să consultăm medicul sau psihoter-apeutul. Cu ajutorul specialiştilor, prin muncă comună, putem scăpa din cercul vicios.

Să ne relaxăm!
Training autogen
Cu ajutorul trainingu-lui autogen într-un timp foarte scurt ÅŸi oriunde putem să ne relaxăm, să ne reîmprospătăm, în cazul în care cu ajutorul autosugestiei ne „programăm” corect, ne vom descurca mai bine cu sarcinile noastre.
Yoga
Ca efect al exerciţiilor de relaxare va scade stresul (fizic şi psihic). Metodele de relaxare pot fi însuşite la cursuri speciale.
Metodele de mai sus nu pot fi însuşite perfect din cărţi, este nevoie şi de ajutorul unui profesor experimentat.
în caz contrar s-ar putea să însuşim greşit exerciţiile şi să ajungem la efecte contrare, chiar dăunătoare.